早上鍛鍊身體的最佳時間 早上鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候

1、早上鍛鍊身體的時間，根據季節不同而選擇的時間點不同。

2、夏季日出比較早，一般選擇在6點左右，這時候空氣較新鮮，含氧量比較多，有利於鍛鍊心肺功能。另外，早上機體剛剛甦醒恢復，有一些老年人不適合鍛鍊太久，更不適合做強烈的運動，慢跑、散步、打太極比較適合。其次，可以選擇少量進食後進行運動，以免低血糖發生。

3、到了冬季，早上起來鍛鍊儘量選擇晚一些，等到太陽出來以後，氣溫有所回升適宜鍛鍊。鍛鍊之前不要吃得太飽，要適度鍛鍊，不要超過自身的承受能力。