脾胃虛弱怎麼調理 下面我來介紹一下
1、保持良好的情緒
2、飲食要有規律
3、清淡飲食忌寒涼
4、有時間多按摩腹部
5、要堅持進行適當的體育活動
方法/步驟
1保持良好的情緒:情感因素對食慾、消化、吸收有很大的影響,因此保養脾胃,應養好良好情緒。科學研究表明,良好情緒有益於胃腸運動的正常活動;反之,不良情緒可引起食慾下降、腹部脹氣、消化不良等病症。
2飲食要有規律:一日三餐飲食要按時,尤其早餐一定要吃,還得吃好,現在大多數人不注意早餐。
3清淡飲食忌寒涼:平時吃飯不要太甜的、油膩的、鹹的、冰涼的,這些不利於脾的運動消化。最好吃清淡的、好消化的、多種食物。每餐不必暴飲,七分即可。
4有時間多按摩腹部,有助於調理脾胃加強運動。如果大便乾燥的人,則應順時針方向揉肚子;反之,逆時針方向揉肚子。
5要堅持進行適當的體育活動,如:散步、跳舞、練劍、慢跑等。適當的體育鍛煉能增加人的胃腸蠕動,消化分泌增加,促進食物的消化和營養的吸收,並能改善腸胃本身的血液循環,促進新陳代謝,延緩消化系統的老化。
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