進入小暑氣溫升高怎麼辦 進入小暑氣溫升高的方法
1、起居,夏日晝長夜短,要養成良好的睡眠習慣,做到早睡早起,穿衣勿赤膊外中,午可以進行適當的休息。好的睡眠習慣有助於身體抵抗能力的提高。
2、飲食,小暑節氣使得腸胃的消化功能相對來說比較弱,經常可能會出現一些消化道疾病,所以少吃過鹹、過辣以及刺激性食物,多吃清淡有營養食物,多吃新鮮水果和蔬菜,另外還要多喝水,補充充足的水分。多吃苦味和酸味食物,能斂汗止瀉祛溼,生津解渴,健胃消食,增進食慾。例如食用西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等,這些食物味甘性涼,具有清熱、去暑、解毒的作用。 還要注意不要過度吃冷飲。
3、靜心,炎熱初始的節氣,人們容易心煩氣躁、疲倦乏力,而人體的情志活動與內臟有着密切的關係。情緒的變化對於身體器官也有不同的影響。所以要保持一個良好的心態,平心靜氣,這對於身體健康是非常重要的。
4、運動鍛鍊,適當的運動鍛鍊有利於促進血液的循環和提高身體的抵抗能力,但是需要注意避免過度勞累,適當的休息也是非常有必要的,如果是在室外鍛鍊的話需要避免陽光的直曬,否則容易引起中暑。“少動多靜”,最好到大自然中去,步山徑、撫松竹,還可以在環境清幽的室內,讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。
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住在祠堂旁邊怎樣化解
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醃製蘿蔔怎麼醃
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