催眠曲10秒入睡怎麼回事 嬰兒催眠曲10秒入睡正常嗎
1、嬰兒催眠曲10秒入睡正常嗎?是不正常的,催眠曲固然可以起到促進睡眠的作用,但是在十秒之內睡着其實是比較誇張的,唱歌是連結寶寶一種有效的方式。唱歌給寶寶聽時,他會和你的聲音有更好的交流。寶寶會知道你愛他,並且以後會迴應你的聲音。當你唱催眠曲的同時,也在傳遞你愛寶寶的訊息。如果你的音感不好,節奏也不對,沒關係,對寶寶來說,只要你有對他唱歌,唱什麼、唱的好不好都不重要。
2、睡不着怎麼辦?
(1)首先晚上睡不着覺時不能着急,越是着急越睡不着,遇到睡不着覺時先深呼吸幾次,把精力放在調節呼吸上,剛開始呼氣時儘量發出“噓”的聲音。
(2)心裏重複默唸“睡覺”,這樣既轉移心裏上的壓力,又有催眠的作用。
(3)如果是因爲生活上受大的壓力或打擊時,需要把壓力盡量釋放出來,找親朋友好友聊聊天,可以在睡前看一些平時不愛看的電影,或者重複看某個劇集。這樣也有助於催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導致反覆失眠,可以到適當吃一些安眠藥。
(4)如果是由於身體的壓力導致睡不着,喝茶或咖啡會導致人很興奮,興奮的表現是心跳加快,這時候可以用手從胸口往下順,安撫急速的心跳。先把興奮程度降低,再上牀睡覺。如果是因爲疼痛引起的失眠,可在睡前吃點止痛藥。
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