一天消耗多少千卡可以減肥 一天可以減肥需要消耗的量

1、男性需要每天熱量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能達到減肥的目的。也就是說要達到中等運動強度纔會有一定的減肥作用。不過消耗熱量只是一方面，只有在不增加熱量攝入的前提下，增加熱量消耗，纔會有減肥的效果。也就是說只有熱量攝入小於熱量消耗時，人體纔會消耗脂肪，纔會有減肥的效果。

2、而運動後，熱量消耗增加往往會有一定的飢餓感，如果增加了進食量，減肥效果就會很差。

3、另外也需要適當限制高脂高熱量食物和合理的運動來配合減肥。