白露節氣怎麼養生 白露養生注意要點

1、白露節氣養生方法有健身運動、多吃水果、合理飲食、注意保暖。

2、健身運動。白露的時候是一個秋高氣爽的節氣，這時候也是進行各種健身運動最適合的時期。不過這時候我們選擇運動的項目，是應該因人而異的，對於老年人來說，白露的時候是可以進行散步、慢跑、打太極拳、按摩等運動的，而如果是中青年，那麼就可以進行跑步、打球、爬山、游泳等運動。而且我們在進行上面說的這些運動鍛鍊的時候，是需要配合上呼吸的，這樣可以讓鍛鍊效果更好。

3、多吃水果。白露的時候我們選擇去多吃些水果，對健康有好處，因爲白露的時候很乾燥，這時候就會出現脾胃功能減弱的情況，而且對於體虛的人羣來說，這時候藥補是不如食補的，而食補最推薦的就是粥，在早晨的時候選擇去喝碗粥，可以解決秋涼問題，還可以防秋燥，所以說銀耳粥、蓮米粥等都是可以的，而梨、蘋果、葡萄等都是不錯的選擇，是白露最適合的。

4、注意飲食。白露的時候因爲溫差很大，所以這時候氣溫是會慢慢下降的，而且天氣也會有轉涼的情況產生，再加上地面的水汽結露的情況也會出現，這時候的飲食上我們要以健脾潤燥爲主，推薦大家去吃性平味甘、甘溫的食物，或者是去吃營養豐富、容易消化的食物也是可以的。

5、注意保暖。白露時節我們會發現，這時候因爲早晚的溫差變化是很大的，因此這時候要注意保暖工作，學會及時添衣很重要，一旦受到寒氣的侵襲，這時候就很容易會有感冒的情況產生，尤其是對於本身就患有支氣管炎、哮喘等各類慢性疾病的患者，更要小心溫差大導致加重病情。所以白露的時候我們需要注意做好保暖的工作。