睡眠質量差難入睡又易醒 睡眠質量差怎麼改善
經驗1.46W
1、飲食調理:建議調整個人飲食習慣,睡前不要進食,以免腹脹而導致入睡困難。平時,建議患者保持飲食清淡,少吃麻辣的食物,以免上火而導致入睡困難。除此之外,建議每天睡前喝一杯熱牛奶,可以幫助入睡。
2、體育鍛煉:建議平時養成鍛鍊的習慣,每天適量進行一些體育鍛煉,比如跳操、跑步等,能夠促進身體分泌多巴胺,有利於提升睡眠質量。
3、神經衰弱:神經衰弱是由於多種原因引起的,需要在醫生的指導下口服甲鈷胺片、維生素b1片、硃砂安神丸等藥物調理。
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