減肥的好方法 減肥方法有哪些
1、提膝瘦肚子
(1)膝蓋彎曲,雙腳放到平地。
(2)收緊腹部,身體微微向後傾,擡起左腳,離地幾釐米。
(3)保持身體平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲。
(4)雙腿交替重複,練習多次。
2、空中自行車:仰臥在地,雙手放在頭後,膝蓋提起成45度,模擬騎自行車的動作。
3、腰部按摩法:利用揉捏的動作,按摩提高皮膚的溫度。
4、五分鐘走路減肥法
五分鐘走路減肥法並沒有太大的運動量,只是跑五分鐘,然後走五分鐘,通過跑跑走走不停切換,燃燒更多的卡路里。據統計,成年人平均一天要走3000步到5000步,按照這個比率就能保持身材。但是如果你把每天的步數增加到10000步,並適當控制飲食,消耗的卡路里就會大於攝入的卡路里,體重自然會減輕。
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