健身力量訓練指什麼 健身力量訓練範圍

1、力量訓練是指通過身體克服阻力以達到強健肌肉目的的一種運動方式，力量訓練屬於無氧運動。

2、力量訓練是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉羣力量、耐力和形狀的運動方式。力量訓練的訓練方法以爆發力和身體整體力量爲主，訓練也主要採取大重量的方式進行。力量訓練的主要項目有訓煉背部肌肉力量的引體向上、訓煉胸部肌肉力量的啞鈴臥推或啞鈴飛鳥、訓煉腿部肌肉力量的槓鈴深蹲、訓煉肩部肌肉力量的槓鈴或啞鈴推舉、訓練臂部肌肉力量的槓或啞鈴鈴彎舉、訓練腹部肌肉力量的仰臥起坐。