減肚子最有效的方法是什麼
最近的這幾個月,因爲每個星期都要喝啤酒,我現在的肚子已經成爲了啤酒肚,看起來很不好看,爲此,我採用了一些自我治療的方法,效果特別的好,下面,我給大家分享一下吧。
方法/步驟
1方法一:若是您也需要減肚子的話,可以仰躺在地上,兩腿伸直,兩手向兩側平舉,掌心向下。彎曲右膝,擡起跨過左腿貼向地面,同時將頭部轉向右側。停住5-10個呼吸,然後回到仰躺姿勢,換腿重複相同動作。左右各做10次。
2方法二:若是您也需要減肚子的話,可以仰躺在地上,兩腿併攏,彎曲膝蓋,兩手抱住膝蓋前方,將其拉向胸部,腳板勾起並向內。停住15-20個呼吸,然後放鬆。重複10-15次。
3方法三:若是您也需要減肚子的話,可以俯臥在地上,兩腿併攏伸直,腳背貼地,兩手放在胸側,五指併攏,指尖向前,下巴點地。手掌撐地,伸直手臂,同時擡起頭部、胸部和腹部,並將頭向上擡起,眼睛看向天花板。在這一點處停住5-10個呼吸,然後屈肘慢慢放下上身,回到起始姿勢。重複5-10次。
注意事項
同時要注意的是,在減肚子的期間,一定要注意不要吃一些脂肪含量比較多的食物,在吃飯完畢之後,不要久坐不動,要活動一會兒。
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