營養不良怎麼辦
營養對於我們每個月來說,都是很重要的。人的身體是不能缺少營養的,否則很快就會抵抗力低下,容易生病。但是很多人依舊營養不良,那麼下面說一下營養不良怎麼辦。
方法/步驟
1第一:維生素A缺乏病。主食及豆類的選擇:粳米、小米、小麥、薏米、紅薯、蕎麥等。蔬菜的選擇:胡蘿蔔、番茄、西蘭花、筍、芥蘭、菠菜、豌豆苗、苜蓿、薺菜、木耳菜、黃花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。水果的選擇:桑椹、芒果、橘、柑、龍眼肉、蘋果、紅棗等。其它:枸杞、菊花、決明子等。
2第二:維生素C缺乏病。主食及豆類的選擇:粳米、小米、小麥、薏米、紅薯、蕎麥、豆類及其製品等。蔬菜的選擇:大白菜、番茄、柿子椒、圓白菜、鮮藕、苤藍、綠豆芽、小白菜、空心菜等富含維生素C的新鮮蔬菜。水果的選擇:橘、橙子、柚子、檸檬、草莓、山楂、刺梨、杏、蘋果、獼猴桃等。
3第三:香菇粥。配料香菇5克,粳米50克。製法:將香菇用冷水泡發好,洗淨,切碎;粳米,淘洗乾淨;鍋置火上,放入適量清水、香菇、粳米,同煮;先用大火燒沸後,改爲文火煮至粥熟,即成。
注意事項
營養不良最主要的就是調整自己的飲食結構,改變自己不良的吃飯規律,一定要記住每餐都要吃飽,否則長期營養不良可能也會導致死亡,對自己負責,選擇好的飲食方法。
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