養腎的食物 養腎的食物介紹
經驗2.3W
1、養腎的食物主要是黑色食品,黑米、黑豆、黑芝麻、桑仁、薏米、紫菜,有條件可以吃點烏雞、海蔘、海帶這些都是養腎的食品。
2、除此之外,還可以搭配一些肉類,豬的瘦肉、牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉,前提就是要攝入適量的蛋白質,同時也要攝入有效的蛋白質,動物蛋白質應該佔50%-60%,還有植物蛋白,要葷素搭配。低鹽飲食是最主要的,低鹽對腎臟有非常好的保護,不管吃什麼食物,植物也好,動物也好,還是強調是低鹽,國際衛生組織已經把食鹽的攝入納入一項指標,每人每天要低於6g的食鹽。
標籤:養腎
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