增加免疫力的食物 增加免疫力的食物有哪些

1、主食類。主食類應避免攝入糖分過多和食物加工過精細，例如精米和精製麪食、麪點、麪包爲主，應多吃粗糧增加身體的免疫力，五穀雜糧類如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，並且起到潤腸排便的作用。

2、服用富含維生素C較多的蔬菜和水果。例如含葉綠色較多的蔬菜黃瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人體的免疫力。

3、含高蛋白的食物。植物蛋白如豆腐、豆製品，動物蛋白如魚、蝦、蟹的精肉和精緻的瘦肉，都可增強人體的免疫力。