便祕怎麼快速排便 這些癥結要找對

1、首先我們要說的就是要穩定心態，不能讓便祕影響到我們的日常生活，消除焦慮。

2、因爲焦慮會導致我們肛門出現緊張，這樣我們的感知力就會下降，出現要大便又不要大便的錯覺。

3、其次我們要找一下，導致便祕的原因，常見的有朋友在減肥的時候呢，減少了主食的攝入，也會導致便祕的。

4、或者是吃的食物比較的單一，推薦每天的食物要超過8種，保證維生素和礦物質的攝入，才能健康。

5、最後建議大家的就是，養成固定時間排便的好習慣，這樣是消除便祕最好的方法。