橙子有什麼營養價值

橙子是一種富含營養的水果。它含有豐富的維生素C、維生素A和膳食纖維。以下是橙子的一些營養價值：

1. 維生素C：橙子是維生素C的優秀來源，每100克橙子中含有約53毫克的維生素C。維生素C具有抗氧化作用，可以幫助身體抵禦自由基損傷，並促進免疫系統的正常功能。

2. 維生素A：橙子也富含維生素A，每100克橙子中含有約225國際單位的維生素A。維生素A對保護眼睛健康、促進正常細胞生長和維持皮膚健康至關重要。

3. 膳食纖維：橙子富含膳食纖維，每100克橙子中含有約2.4克的膳食纖維。膳食纖維對促進消化系統的健康非常重要，可以預防便祕、降低膽固醇水平，同時也有助於控制血糖水平。

此外，橙子還含有其他一些營養物質，如鉀、鐵和葉酸等。這些營養成分對於維持身體的正常功能、促進心臟健康、血液循環和紅細胞形成都起着重要作用。因此，橙子是一種非常健康的水果，可以作爲膳食中重要的營養來源之一。