50、100米短跑訓練方法有哪些 技巧分享給大家

1、高擡腿作用是提高步頻，所以做這個動作的時候要儘量快速。

2、小步跑，這個也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。

3、跑樓梯，用高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速。

4、擺臂練習，眼睛直視前方，肩部儘量不晃動，手臂大約成90度角，手臂放鬆自然擺動。

5、韌帶訓練，是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破。