揭祕那些瘦妞的飲食之道

街面上的餐館不斷的推陳出新，各式菜餚也是不斷更新。不斷的引誘着我們的味蕾，在不斷的品嚐美食的同時，減肥已成爲令不少人煩惱的問題。對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。“吃”作爲一種很受歡迎的減肥方法，吃的巧妙才能真正的達到減肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。本文以苗條女人餐桌上的瘦身食物介紹來幫助女性保持苗條勻稱的身材。

方法/步驟

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蔬菜是最好的減肥食品，多吃菠菜、西芹、西紅柿、甘藍等蔬菜可以消除頑固脂肪;促進血液循環、平衡新陳代謝，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，起到排毒瘦腿的效果;大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度，幫助降低患癌症和心臟病的機率、利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，另西紅柿生吃效果更好。

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要多吃相關水果，香蕉含有豐富的鉀，脂肪含量很低，是減肥時的理想食品;一個蘋果的熱量爲50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，同時還能美容;木瓜有獨特的蛋白分解酵素和優良的洗腸劑，可以清除和減少積聚在下身的脂肪和廢物;多吃西瓜可減少身體中的多餘水分;西柚含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚;奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪;吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖;開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力,幫助降低血脂。

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蛋、肉製品也不能少，蛋內的維他命B2有助去除脂肪，它蘊涵的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉;瘦火雞肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。經常吃海魚，對降脂減肥十分有益。每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉效果最好。

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飲料要多喝水、奶製品和綠茶等，一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%;每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上;綠茶：不僅有抗癌、抗氧化、提高新陳代謝的作用，每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

注意事項