一天吃多少板栗爲宜 每天吃栗子多少最好呢

1、每天吃栗子5~8顆最佳。

2、據中國膳食指南推薦，成人每天食用大豆及堅果25~35克，因此一天吃5~8顆板栗即可。對於正在減肥的人來說，一天吃2~3顆即可。但糖炒板栗含較多糖分和添加劑，不宜多食，一次吃3~5顆就可以了。