板栗一天吃多少合適 板栗一天可以吃多少個
經驗1.13W
1、5~8顆即可根據中國居民膳食指南推薦,每人每日應食用25~35克大豆及堅果類,板栗屬於堅果,考慮到其他堅果類食物的攝入,還有板栗不易消化的因素,一天吃5~8顆即可。
2、腸胃不適板栗含多種營養物質,常吃可以提高免疫、緩解疲勞,是滋補保健佳品,但要適量食用,因爲板栗含有大量的澱粉,過多食用會導致腸胃不適。
標籤:板栗
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