膝蓋疼是怎麼回事 如何預防?
1、適當運動,穿着舒適運動裝備
2、穿合腳、舒適的運動鞋、運動服裝
3、適當服用含鈣、氨糖等成分的保健品
4、控制體重,減輕關節負擔
5、適當的按摩
方法/步驟
1適當運動,穿着舒適運動裝備 雖然鍛鍊身體有益健康,但不當的過量鍛鍊會造成關節的磨損,使軟骨失去彈性,變薄,最後導致骨頭之間直接摩擦,造成關節疼痛。
2穿合腳、舒適的運動鞋、運動服裝 所以中老年人在運動時,運動時長、運動裝備等問題一定要非常注意,稍有不當就會引起疼痛加劇。
3適當服用含鈣、氨糖等成分的保健品 造成膝蓋疼痛的原因分爲硬骨問題和軟骨問題。硬骨是骨量流失需要補鈣,軟骨磨損則需要補充氨糖。所以大家可以在日常生活中注意對鈣的攝取。多喝牛奶、曬太陽、服用維生素D,都可以補充和促進對鈣的吸收。但想要補充氨糖卻不這麼容易。因爲氨糖是無法從日常飲食中直接攝取的,所以需要額外進行補充。可以吃一些氨糖類保健品,比如旭*福益節就挺不錯的。長期服用氨糖類產品,是可以幫助骨骼和關節恢復健康的。
4控制體重,減輕關節負擔 這個點是最容易被大家忽視的。現在很多中老年人晚年發福,體重過重。這對膝蓋就造成了不小的負擔,長期壓迫下,膝蓋容易引起疼痛、炎症、病變等。非常需要引起中老年人的重視。合理飲食、控制體重,不僅對關節有益,更對整體健康都有益。
5適當的按摩 膝蓋疼痛也可搭配輕柔的按摩進行治療。建議最開始去專業的按摩店,因爲按摩手法是需要非常注意的,稍微不當便會加重疼痛。後期可在家進行適當自己按摩,模仿專業手法。但是這一定要掌握好分寸,如果沒有把握,還請去專業按摩店進行,以防病情加重。
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