頭疼怎麼辦 如何有效緩解頭痛
1、多喝水
2、頭部按摩
3、定時進餐,平衡膳食
4、枕頭別太高
5、閉目養神
方法/步驟
1多喝水:如果您經常性頭疼的話,是非常容易出現脫水的現象的,所以第一件事情就是要補補水,給自己的身體補補水,那就要多多喝水,就喝白開水就可以,不要喝什麼飲料或者咖啡。
2頭部按摩:用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩,可放鬆肌肉,改善血液循環。按壓7—15秒後鬆開手。必要時,動作可反覆進行
3定時進餐,平衡膳食:頭疼的飲食方面原因就是您的飲食不規律造成的嗎,工作固然重要,但是沒有一個好的身體何談什麼工作,所以說低血糖是導致頭疼的原因之一,所以一定要按時吃飯,飲食要均勻。
4枕頭別太高:缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。
5閉目養神:坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
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