失眠不適合吃哪些食物
方法/步驟
1冰淇淋 剛洗完澡或睡覺之前冰淇淋,能讓人感到無比的幸福。但是,冰淇淋中富含乳脂,需要一定時間消化。食用它的後果會給胃腸帶來負擔,讓人更加難以入眠。此外,冰冷的食物會刺激交感神經,妨礙睡眠。因此夜間不宜吃冰淇淋。
2水果 夜間爲了讓身體得以休息,控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖與糕點類含有的糖分相比,血糖值的上升度較低,因此不用擔心。但是,體溫下降或水分攝取過量會導致夜間驚醒。因此需要控制夜間吃水果。
3燕麥片 燕麥片使用方便,營養豐富,但需要一定時間消化。胃在消化食物時,會處於興奮狀態,導致無法很快入睡。因此夜間需要控制食用耐飢餓的燕麥片。
4巧克力 巧克力中含有可可鹼成分,有安神鎮靜的作用。雖然有放鬆效果,但是不推薦睡前食用。因爲巧克力中含有咖啡因。
5芹菜 芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會爲了撒尿而喚醒你。儘管芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。
6糖塊 10個人中有7個睡前會吃糖塊或者含糖的垃圾食品,並導致整晚做噩夢。可能是由於高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
7麥片 麥片中含有大量精糖及碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
注意事項
有一些女性朋友特別是生活在北方的,每天晚上都喜歡吃一些大蒜,認爲這樣可以保護腸胃健康,還能夠殺菌抗癌。儘管大蒜有很多的好處,不過,如果你有失眠的毛病,晚餐的時候千萬不能吃大蒜,否則會出現胃灼熱的情況。
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