失眠吃什麼食物

失眠是我們的日常生活中很多朋友都會遇到的狀況。失眠了，心煩意亂，對於吃什麼食物能緩解很多朋友不清楚。今天我們就給大家科普一下失眠該吃什麼食物。

方法/步驟

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第一：首先它的症狀主要跟用腦過度，過度勞累，心情煩躁等因素有關的，需要你給予緩解自己的壓力，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，調整自己的作息習慣，避免勞累，可以使用安神補腦液等藥物進行治療較好。

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第二：患者可以嘗試吃酸棗仁粥。酸棗仁末15克粳米100克 　先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。建議空腹食用。這種粥可以讓人寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

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第三：秫米粥。 秫米30剋制半夏10克。先煎半夏去渣，入米煮作粥。也是空腹食用。此粥可以達到和胃安眠的效果。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

注意事項

失眠除了用吃一些適當的食物改善失眠症狀外，患者平時要特別注意調整自己在生活中的一些過大的壓力或者一些不良的情緒等。