失眠吃什麼
最近廠裏趕着發貨,所以每個人都在加班加點,我也不例外,壓力很大,回家後應該睡得很香,可是我卻經常性的失眠,現在我白天上班就很頭疼。下面讓我們一起來學習下失眠吃什麼。
方法/步驟
1飲食一:可以多吃香蕉,奇異果,酸棗仁,葡萄等,睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食,睡着溫水泡腳、挫腳心、喝熱牛奶等,並注意改善睡眠環境。
2飲食二:在睡覺之前喝熱牛奶,熱水泡腳15分鐘,這都是有利於睡眠,貴在的堅持。沒有效果的話口服谷維素,健腦補腎丸和安神膠囊進行治療爲好,飲食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物,富含維生素的蔬果,忌菸酒、酸辣。
3飲食三:失眠的人可以睡覺前喝牛奶。對健康有好處同樣利於睡眠。可以在睡前飲用少量葡萄酒,葡萄酒對身體是有好處的。同樣利於睡眠。睡前可以運動,比如跑步。可以睡前1小時跑步,然後可以準備洗漱睡覺。
注意事項
人在失眠之後就會出現精神錯亂的情況,以至於亂投醫、亂吃安眠藥,結果對身體造成嚴重的損傷,也會影響失眠的治療效果,所以一定不能自己亂吃藥,以免加重病情。
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