女人經常吃花生的好處 女人經常吃花生的好處有哪些
1、延緩衰老工作能力強
花生仁中帶有白黎蘆醇,它是一種潛在性較強的純天然多酚類物質,具備較強的抵抗衰退的工作能力。
2、推動生長髮育
花生仁中鈣成分極高,鈣是組成肌肉骨骼的主要成分,故多食花生仁,能夠推動身體的成長髮育。
3、有利於減鹽
鹽味零食一般是高鹽食材。但鹽味花生仁的鹽成分,比一樣淨重的切片面包也要少。因而,鹽味花生仁不僅能考慮你吃鹹的喜好,還不易造成攝取食用鹽過多。
4、平穩血糖值
研究發現,假如大家把飲食搭配中的一份尖肉換爲花生仁,患糖尿病的風險性會減少21%。花生仁會緩解碳水化合物化合物的消化吸收。早晨吃點花生仁,你一天的血糖值都不容易過高。
5、維持心臟身心健康
吃花生數最多的人,患冠心病的風險性能降低35%。科學研究工作人員覺得,花生仁中的油酸組成,再再加別的成份的功效,能減少密度低蛋白(壞膽固醇)的成分,讓心臟更爲身心健康。
6、降低結腸癌風險性
每星期最少吃2次花生仁的女士,患結腸癌的風險性能減少58%;而每星期最少吃2次花生仁的男士,能減少27%的風險性。生物學家剖析,它是花生仁中的葉酸片和別的防癌的營養元素起了功效。
7、控制胃口
花生仁是“高飽腹感”食材,能給你覺得更飽,或是飽的時間更長。花生仁的高飽腹感並不僅是人體脂肪、膳食纖維素和蛋白質含量的原因,假如在早飯時吃花生或花生醬,就能降低這一天的進餐量。
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