肚子怎麼減脂肪 怎麼減肚子脂肪

1、少吃高脂肪的食物，此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在於動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進體內膽固醇的合成，過多的脂肪會導致肥胖，增加冠心病，心臟病的風險。

2、減少鹽分的攝入，有腹部肥胖問題的人，大多口味偏重，鹽分含量高的時候，就容易刺激食慾，容易吃得過飽，影響消化系統工作，無法吸收那麼多的營養從而轉換爲脂肪造成肥胖。

3、補充膳食纖維，膳食纖維是減肥者們的聖物，可以控制熱量的攝入，促進胃腸蠕動，防止便祕。因此適量食用膳食纖維可以加快減肥的進程。

4、常喝茶，腸液中的咖啡鹼，能提高胃液的分泌量，有促消化的作用，茶中富含維生素b1能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱量。五，健脾補胃，中醫認爲腹部肥胖的一個原因是脾肺功能弱，導致身體中脂肪不能正常的消化，從而寄存在體中。因此，多吃一些健脾補胃的食物，可以調整胃腸功能，防止消化不良。