媽媽爲什麼能緩解孩子考試焦慮 媽媽如何緩解孩子考試焦慮
1、家長自己要保持良好的心態,營造輕鬆和諧的家庭氛圍。有些家長嘴上說:“不要緊張,不要緊張!”而恰恰就在給孩子一種緊張的暗示。家長只要督促孩子制定好複習迎考的計劃,提醒孩子安排好作息時間,別的不用再操心。
2、幫助孩子調整好心態。考生掌握知識水平是大學聯考成功的基礎,是成功的硬件;心理狀態的調節是考試成功的軟件,起調節作用。
3、家長要與孩子一起對考試焦慮有一個正確的認識。一般來說,考生感到緊張和焦慮,是正常的反應。心理學研究表明,每個人的焦慮程度與應試狀態之間呈現倒“U”型關係:過分焦慮與毫無焦慮,都可能使人在考試中處於不良狀態,而適度的焦慮對考生是有益的,它能夠讓人保持興奮,進入競技狀態。因此,要允許考生有一定程度的焦慮和緊張。
4、家長要與孩子共同分析引起焦慮的原因,有的放矢調節心理。考試焦慮心理的產生與多種原因有關。一是與考生的應試能力有關。能力越強,考試把握越大焦慮程度就越低。反之,焦慮程度就會提升。二是與考生的期望有關。期望越高,越容易產生焦慮心理。三是與考前的準備有關。考試前的準備越充分,就越不會產生焦慮;越是沒有準備好,就越會擔心、害怕。四是與考試的性質有關。競爭性越強的考試,就越容易使人焦慮。
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