男生的拉筋方法 男生的拉筋方法介紹

1、首先找一張靠牆的牀；

2、躺在牀上仰臥，右腿伸直倚在牆上，左腳屈膝落地（儘量觸碰地面），雙手平行伸直在耳朵兩側；

4、保持十分鐘左右，然後再換另一邊腳。在這期間，左腳可以作騎自行車的動作，放鬆一下髖部的關節。