自律減肥方法 怎麼自律減肥
1、堅定意願。要想成功減肥,首先必須要有減肥的意願,而且必須堅定這個意願,不能是心血來潮,一頭熱,一遇到困難就輕易放棄了,因爲減肥是一個長期的事,也是一個很困難的過程,只有你有足夠堅定的意願,你才能成功地成爲一個瘦子。
2、剋制食慾。減肥的大忌就是各色各樣的美食 ,要想成功減肥,就必須要控制自己的嘴,不要隨意進食一些容易增肥的食物、飲料,而是選擇一些健康的食物、飲料,如含糖量低富含纖維的食物,白開水,不喝和少喝飲料,養成一種健康的生活方式,只有這樣,你纔會有減肥的基礎。
3、堅持運動。最健康的減肥方式是運動,而不是大家一向堅持的節食,要想成爲一個瘦子,那就必須自律性的堅持運動,無論你選擇哪種運動方式,你都必須要要長期且一如既往的堅持下去,爭取利用一切可以利用的時間,甩掉身上的所有贅肉。
4、做好記錄。要想減肥,還必須要有一個完美的減肥計劃,在減肥意願堅定後,就開始着手製定一份合理的減肥計劃吧,這必須是一個長期的減肥計劃,當你實現一步後,你就要做好記錄,當你哪天沒實現計劃,你也必須做好記錄,這樣纔可以更好的督促自己,完成自己的減肥大計。
5、經住誘惑。減肥之人,還必須要有一種自律意識,那就是能經得住誘惑,無論是來自美食的,還是來自於其他誘惑,比如朋友們喊你偷懶,你就必須要經得住這種懶惰的誘惑,比如晚上,有大餐,你也必須要經得住誘惑,這些都是需要自己剋制的慾望,只有你剋制住了,那你也就離成功不遠了哦。
6、作息規律。減肥還有一個大忌,那就是作息時間不規律,你這邊很努力的在減肥,而你又開始熬夜、睡懶覺,那估計你的所有努力都是徒勞的了,因爲不規律的作息時間,只會讓你更容易發胖,而且這種還是不健康的發胖,所以你想減肥,還必須要強迫自己的作息時間足夠規律。
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