減肥要堅持教你運用心理術幫助自己減肥

明明一邊運動減肥卻沒有作用，因爲控制不住自己一邊吃吃吃！不不不，是你沒控制大腦。那麼聽說過心理暗示來減肥嗎？通過心理術來幫助自己，來看看都是什麼辦法！

明明一邊運動減肥卻沒有作用，因爲控制不住自己一邊吃吃吃！那麼聽說過心理暗示來減肥嗎？通過心理術來幫助自己，來看看都是什麼辦法！

1.使用餐具心理暗示法曾有兩位科學家做過一個實驗，爲了解餐盤對人食量的影響，將食物放在不同大小的盤子上提供給測試者們。結果用餐的盤子越大，實驗測試者吃得就越多！因此得知使用大號的餐具會給人們造成一種進食不足的錯覺，從而讓人們不知不覺多進食。所以想減肥的朋友可以換上小餐盤。而盤子顏色可以試試換成藍色或紫色的碗盤。因爲這個色彩的餐具會讓人對美食的慾望打折。

2.細嚼慢嚥，專心吃飯因爲身體的飽腹感是慢慢增加的，所以在吃飯的時候可以吃得慢一點，在吃過量前接收到大腦發出的“吃飽了”信號，從而降低食慾。建議可以細嚼慢嚥，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時間控制在20-30分鐘左右。還有吃飯的時候要專心，一邊看劇一邊吃就很容易忘記自己在吃東西這件事，結果越吃越多。