如何緩解視疲勞 幾個緩解視疲勞的方法

1、間隙休息

2、適度按摩

3、冷熱交替敷眼

4、鍛鍊眼部肌肉

5、多食護眼食品

6、增加室外活動

7、儘量保持與電子產品的距離

方法/步驟

1

間隙休息 在學習或者工作時，持續用電腦或手機半小時將眼睛移開，看看窗外或其他地方，然後再繼續。

2

適度按摩 眼保健操是最簡單實用的眼部按摩，如果有時間有條件也可到專業的護眼機構進行眼部放鬆按摩。

3

冷熱交替敷眼 用冷熱兩塊毛巾，分別冷敷、熱敷眼睛，冷熱交替刺激眼部肌肉，促進血液循環，有效緩解視疲勞。也可使用帶冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；熱：放在熱水中。

4

鍛鍊眼部肌肉 乒乓球運動是鍛鍊眼部肌肉最好的活動，如果沒有條件打乒乓球，可以對着自家的牆打，或者在書桌是看着乒乓球跳動，可以緩解視疲勞。

5

多食護眼食品 胡蘿蔔，羊肝，菠菜，枸杞等富含鉀和維生素A的食物。

6

增加室外活動 陽光可以促進體內分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲，對視力有很強的防護作用。

7

儘量保持與電子產品的距離 上學時我們都學過眼裏書本一尺遠，現在用手機和電腦也是一樣，以能看清爲最佳距離，不要過近。同時，少用手機看電視劇等娛樂節目，可以使用電腦或電視，手機的屏幕小，而且距離太近，對眼睛的傷害遠比電腦和電視要大。