深蹲一天做多少個好 深蹲一天做多少個比較合適

1、深蹲可以分組做，每組做10個就可以，每天可以根據自身情況做3~8組。

2、做深蹲時若肌肉比較有力量可做負重深蹲。深蹲主要是可以讓股關節周圍的肌肉能更好的活動，深蹲可以鍛鍊大腿內側的肌肉，平時經常深蹲練習可以提拉臀部的線條，這樣臀形看起來會更好，臀部也能更緊緻一些。女性在生產後臀部會可能下垂，經常深蹲鍛鍊提臀效果很好。臀部脂肪比較多，多久見效果要看深蹲鍛鍊的效果，練習深蹲要時間長一些，通常要至少三個月才能看到臀部被提翹。練完深蹲後身體有疲累感，最好不要立刻休息，可以做慢跑或者走路十分鐘左右再休息。