什麼時候喝運動飲料最有效 喝運動飲料方法

1、飲用時間很重要。運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質的運動飲料，也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次飲用。

2、但要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由於胰島素反應引起的運動時低血糖。