吃什麼可以緩解痛經 分別有哪些
1、適當飲酒,酒類能溫陽通脈、行氣散寒,適當地喝些米酒、麴酒、酒釀、紅酒等,可以通經活絡,擴張血管,起到緩解痛經的作用。
2、補充富含維生素E的食物。維生素E,又名生育酚,有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,多攝入含豐富維生素E的食物,能幫助緩解痛經。谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等食物,其中都含有豐富的維生素E,適合患有痛經者食用。
3、根據痛經不同的證候表現,分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者,應吃些溫經散寒的食品,如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者,應吃些通氣化瘀的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補氣、補血、補腎之品,如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
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