槓鈴划船鍛鍊方法 簡介槓鈴划船鍛鍊方法

1、這個動作對於健身初學者來說開始比較難掌握，也很難感覺到背部肌肉的收縮，因爲它屬於多關節動作。大部分初學者在做這個動作的時候，更多的是感覺到手臂、肩等部位的發力。

2、對於怎樣改善做這個動作的練習效果，本文總結了2點：第1點就是一定要認真學習槓鈴划船這個動作的動作要領後再去做練習。第2點就是多練，因爲練肌肉沒有太多訣竅，只需要練習者多練，就能夠體會到身體各部位肌肉的發力。