立春節氣養生知識 立春節氣養生知識是什麼
1、起居養生,民間諺語說:“立春雨水到,早起晚睡覺”,這種養生方法有一定的科學依據。早在《黃帝內經》中就載:“春三月,此謂發陳,大地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。”也就是說,立春以後的睡眠,應遵循“晚睡早起,與日俱興”的.原則。但晚睡也要有個度一般不能超過23點,起牀時間可比冬季稍晚些。
2、多食辛甘發散食物,立春飲食調養要注意陽氣生髮的特性。《素問,藏氣法時論》曰:“肝主春,肝苦急,急食甘以緩之,肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之”。在五臟與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,因此立春應少吃酸性食物,宜多吃辛甘發散之品,如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、蘿蔔、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黃花菜、威菜、大棗、百合、孽蕎、桂圓、銀耳等。其中,最值得一提的是蘿蔔。《燕京歲時記》中雲“是日,富家多食春餅,婦女等多買蘿蔔而食之,曰‘咬春’。謂可以卻春困也。”中醫認爲,蘿蔔生食辛甘而性涼,熟食味甘性平,有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸隔、化痰熱、散癖血之功效。常食蘿蔔不但可解春困,而且可理氣、祛痰、通氣、止咳、解酒等。
3、運動養生,立春時大氣雖已轉暖,但仍很寒冷。此時運動應選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強度不太大的方式,以微有汗出爲度,避免運動後氣喘吁吁、大汗淋漓,否則易損耗陽氣,對養生不利。踏青是立春時較爲適宜的運動。因爲此時多去戶外遊玩,能與大自然生髮的春氣相呼應,不僅鍛鍊了身體,而且放鬆了心情,有利於調養肝臟。
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