清明節氣養生常識 清明節氣養生科普知識
1、夜臥早起,以使志生
關於清明養生,在《黃帝內經˙素問》裏說得非常清楚:春天是萬物復甦的季節,爲了適應春天陽氣生髮的規律,人們應當晚睡一點、早起一些,舒緩形體,以使神志隨着春氣而舒暢怡然,這是養生的自然法則,違背了就會傷肝。
2、清明着重“養肝”,慎食“生髮”之品
春與肝相應。清明節要多吃“柔肝”食物,飲食宜溫,以清補爲主。因爲正值肝陽上升時節,可多吃薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、蜂蜜水等。五臟裏邊,肝在季爲春,也就是說肝在春季對人體起到的非常重要的作用。肝有生髮的作用,調節氣機,清明之際,人體肝氣最旺盛,如果肝火過旺,會對脾胃產生不良的影響,妨礙食物正常的消化吸收,同時還會造成情緒失調,氣血運動不暢,從而引起各種疾病。清明節飲食溫馨提醒:有慢性病的人要忌口,少食發物。發物是指特別容易誘發某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發疾病的.食物,如海鮮、桃、杏、芥菜、韭菜、腐乳等。
3、清明可飲清肝茶
清明時節,天氣溫暖、陽氣生髮,此時可選擇具有疏散風熱、清肝利膽功效的中藥代茶飲,不但可以養肝利膽、疏通經脈,還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發,比如菊花茶、蒲公英茶等。
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