紅棗銀耳蓮子羹熱量高嗎 紅棗銀耳蓮子羹熱量高不高

1、不加糖的話熱量並不算高。

2、紅棗的熱量爲125大卡/100g，幹銀耳的熱量爲200大卡/100g，蓮子的熱量爲344大卡/100g。通常一小鍋的紅棗銀耳蓮子羹，食材爲紅棗20克、幹銀耳20克、幹蓮子20克、水1000毫升，那麼1060毫升的無糖紅棗銀耳蓮子羹熱量爲134大卡，那麼不加糖的紅棗銀耳蓮子羹熱量爲12.6大卡/100g，熱量是非常低的。如果加了糖，熱量可能翻倍還不止。