失眠的原因及調理

失眠的症狀一般表現爲入睡困難，難以入睡或醒後不能睡着，有睡眠不足，全身乏力，疲倦的感覺，多因身體健康情況，全身或局部疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響 ，可根據不同的原因採取相應的措施。

方法/步驟

1

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類作物根本無法相比。色氨酸能夠增加大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

2

有些植物能直接做蔬菜食用，而有些植物不可當做食物食用，但許多植物都有一定的療效。比如酸棗樹根，取其30g，丹蔘12克，以水煎煮一小時左右，中、晚各服用一次，可治療一般的失眠症。嚴重失眠症者需就診，任何一種疾病都有不同程度的問題，用藥以及方法也不一樣，因此，不是所有藥方都適合每個患者。

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