中醫調理失眠的手段
方法/步驟
1居室內空氣流通,溫度合適,光線柔軟,防止各種噪音,牀鋪應保持清潔、單調、酣暢。睡前遮擋牀簾、關燈,並用熱水泡腳。可在醫師指導下針刺神門、三陰交等穴或用梅花針影響脊柱兩頭,或進行按摩,以鎮靜安神。或用酸棗仁12粒-25粒炒至半熟,研末睡前沖服。
2囑病人留神精力調攝,喜怒有節,心情愉快。每日應有恰當活動,增強體質,可做氣功、太極拳等。平日留神日子規則,準時作息。
3服用中藥時,實證宜涼溫服用,虛證宜熱服。服藥後要調查作用和反應。飲食宜清淡可口,忌辛辣、服膩之品,晚餐不宜過飽,睡前不宜進食或飲濃茶、咖啡等。
4臥位氣功法。取右側臥位,枕頭適中,全身輕鬆天然,雙目閉合,舌尖頂上齶,意守丹田。由鼻孔逐漸吸氣,使全部腹部脹大,再從鼻孔慢慢呼出,至全腹縮短。接連堅持2周,一般失眠即愈。
5擊打涌泉穴。每晚睡前洗腳後,安坐牀上,先用右手掌擊打左腳涌泉穴120次,再用左手掌擊打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到悄然腫痛爲宜。即可驅除失眠,安靖入眠。
6仰臥揉腹。每晚入眠前,仰臥牀上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默唸計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向相同繞臍揉120次。筆者已堅持20多年,對上深夜進入深睡有超卓作用。下深夜如再不能入眠,可按上述方法各揉腹60次,對睡覺也有必定作用。
注意事項
通過上面我爲大家提供的中醫治療失眠的方法,不知道能否對大家有所幫助呢?有的患者可能一開始並不覺得失眠是多麼嚴重的事情,時間久了就會變得很嚴重,建議大家在初期就要進行治療,以免引發精神類的疾病。
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