怎麼慢跑不傷腿 找到方法可以健康養生
經驗2.91W
1、在跑步時間和距離上,有一個達到自己的要求就可以了,跑步的時間半小時就行,不要在意速度,跑步的距離5公里左右即可,可以等體重減下去了再增加跑量
2、選擇專業的跑鞋,可以對膝蓋起到保護作用,可以減輕對關節的衝擊力,保護關節和膝蓋,千萬不能穿板鞋皮鞋跑步。
3、不管你體重輕還是大體重的人,最好選擇塑膠跑道,避免不要在不平整道路上跑,這樣可以把傷病降低到最低。
4、堅持合理科學的跑步方法,這個是最重要。我們要注意跑休結合,跑步不能天天跑,休息也很重要,這樣才能長久的跑下去。
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