孕婦如何緩解腰背疼痛？

懷孕中後期的時候，肚子慢慢的大了，到後來都快看不見自己的腳尖了，感覺特別容易累，而且老是腰背疼痛，生過寶的同事告訴了一些緩解腰背疼痛的小建議，效果很明顯，和大家分享一下。

方法/步驟

1

不要長久站立，不要走太多的路或是總是保持一個姿勢很長時間，這些都會引發孕媽媽腰背疼痛。

2

早晚的多洗澡，白天時候伸伸懶腰，多做做深呼吸的動作可以減輕腰背疼痛。

3

穿低跟的軟鞋，不要穿高跟的也不要穿一點跟沒有的，2釐米左右差不多，太高或太矮都會加重腰痠，小腹下墜等。另外襪子也不要穿太緊。

4

儘量不要搬東西或是拖地等需要扭動腰的事情。孕媽媽扭到腰時間很嚴重的事情，有可能會造成流產。

5

要注意補鈣，如如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等，可以多吃點，也可以喝點易於吸收的補鈣口服液。

注意事項

如果疼痛很厲害，就需要及時就醫。