如何做胸部鍛鍊 胸部鍛鍊方法介紹

1、鍛鍊胸部可以進行低位暫停拉伸。這個動作並不是每次臥推都要用，不過可以偶爾嘗試一下，會有比較好的效果。用大約50%-60%的重量來做組。

2、槓鈴下落到距離胸部3 4釐米的地方停住，讓胸大肌外側充分拉伸，保持兩秒，然後再起，起到接近舉直的時候不要停留休息，馬上下落，如此反覆。

3、如果後面感覺吃力的話當然就可以不再停留直接就起了。做臥推可以對胸肌有更好的刺激效果。這種方法同樣可以用於啞鈴臥推，或者器械臥推，甚至是雙槓支撐。