每天步行的好處 每天步行有什麼好處
1、鍛鍊大腦:隨着年齡的增長,癡呆症和其他腦部疾病的風險也會增加。步行可以延緩大腦的衰老,降低阿爾茨海默氏病的風險。要進一步提高步行對大腦的益處,請嘗試倒退走路。步行還可有助於增強海馬體的功能,緩解與年齡相關的記憶力下降。
2、讓骨骼更強壯:跑步,跳躍和舉重等劇烈運動可以增強骨骼,但好消息是,步行也可以幫助增強骨骼,減少骨質疏鬆的風險,也降低了髖部骨折的風險。步行對於剛開始鍛鍊的人是一個好的選擇,不會對身體造成損傷。
3、緩解壓力:步行的益處是多方面,對心理健康也非常有幫助。步行可以改善情緒,減輕壓力水平,緩解焦慮症和抑鬱症。
4、改善心臟健康:有規律的體育鍛煉,例如步行,對心臟非常有益,可以增強血液循環,幫助降低血壓水平並降低中風的風險。每天快走30分鐘足以改善心臟健康,這非常適合比較忙碌的上班族。
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