自由泳動作要領有哪些 自由泳動作要領是哪些
1、身體姿勢:自由泳時身體俯臥在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度,在遊進中保持頭部平穩, 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
2、腿部動作:自由泳腿部動作雖有一定的推進力,但主要起平衡作用,保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏,腳稍內旋,踝關節關鬆,以髖關節爲軸,由大腿帶動小腿和腳掌,兩腿交替做鞭打動作,兩腳尖上下最大幅度約30~40釐米,膝關節最大屈度約160゜。
3、 臂部動作:自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個週期分爲入水、抱水、划水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
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如何做好銷售工作的5個方法
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廚師供奉祖師怎麼供奉
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