堅持拉伸來長高的方法 每天堅持8個拉伸動作讓你長高5公分
1、兩手放在背後交叉互握,身體向後方伸展,並將胸部挺起。
2、雙手交叉互握,向頭頂上方伸直,維持數秒。
3、手臂向上伸直,雙手互握,將身體彎向一側,然後彎向另一側,重複數次。
4、一隻手朝頭上伸直,彎曲手肘,手掌觸碰肩胛骨,另一隻手握住手肘部位並往一側拉,身體同時向相同方向傾斜,左右交替進行。
5、一隻手臂擡高伸直貼向胸部,另一隻手臂彎曲夾住擡高的手臂。保持這個姿勢轉動上半身,並維持幾秒。然後換邊重複。
6、彎曲單邊膝蓋,以另一隻腿的膝蓋着地。將手放在膝蓋上,另一隻手握住腳尖,將腳後跟推向臀部。
7、雙腳併攏站好,將上半身向前傾。儘量用手去觸碰地面,碰不到也沒關係,膝蓋保持伸直。
8、交叉雙腳,伸直後腿的膝蓋,將身體重心放在前腳,將身體前傾,左右腳交替進行。
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