如何做到堅持每天七點鐘起牀 怎麼堅持每天七點起牀

1、正常人的睡眠不低於7小時,就不會損害身體,而早起早睡實際上是有利於身體健康的好習慣。.

2、睡前可以喝一杯純牛奶,這樣可以改善睡眠質量,睡的香甜,自然醒來就舒服。

3、每天10點睡覺,早上6點半穩穩的起牀,想做到早起,一定要保證睡眠時間。

4、每天晚上睡覺的時間定好之後,想7點起牀,那麼可以把鬧鐘定在6點半,沒隔5分鐘鬧一次。

5、如果鬧鐘也不能吵醒你的話,那麼,睡前來一大杯白開水吧,晨尿絕對會幫你準時起牀。

6、一個行爲一旦堅持21天，就會變成習慣，等你養成早起這個好習慣，想改都難了。