晚上嚴重失眠怎麼辦

家裏矛盾重重，我經常失眠，晚上總是數着綿羊到天亮，心理很煩，試過睡前喝牛奶，也沒啥用，也泡腳，可是感覺越泡越清醒，我覺得再這樣缺乏睡眠，我的工作都沒法開展了，暈死了。那麼，晚上嚴重失眠要怎麼辦呢？

方法/步驟

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方法一：失眠主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。可以口服;谷維素片+，維生素B1片，安神補腦液進行調理。

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方法二：睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

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方法三：有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

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方法四：睡前洗個熱水澡、散步，有助於入眠。臨睡前聽聽輕音樂，睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麪包、餅乾之類食物，有助於睡眠。

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方法五：使用中藥來進行調理，採用的是穴位針對性療法，可以調理內分泌失調，疏肝解鬱，補氣養血，潤腸通便，滋陰補腎，養顏提神等，達到改善康復的效果。

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方法六：通過解釋、指導，減少不必要的預期性焦慮反應。使用催眠療法，積極暗示患者。入睡時，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進睡眠。同時要養成良好的生活習慣。

注意事項

失眠的治療應該先查找失眠的原因，每天能夠按時作息，最好是能早睡早起，不要熬夜也不要通宵，這樣就能徹底擺脫失眠的困擾。