腿粗怎麼辦怎麼才能瘦腿 方法教給你
1、首先,將每天的坐電梯上下樓改成每天走樓梯上下樓,並且在上下樓梯的時候繃緊自己的腳後跟,讓腳尖的部位承受身體的重量,可以有效的消除大腿內側的肥肉。
2、然後,長時間坐在椅子時,將兩條小腿用力的蓋在一起,堅持八秒以後開始交換雙腿,反覆的進行這個動作,這個動作能夠有效的鍛鍊小腿線條。還可以在坐椅子的時候,保持膝蓋位置挺直,慢慢擡起一條腿,再放下,再擡起,再放下,這樣重複這個動作10次,之後換另一條腿再次按照剛纔的方法繼續做運動,這個動作能夠有效的去掉大腿兩側的贅肉。
3、想要快速瘦腿,不僅要做好健身動作,還要注意控制飲食,多喝綠茶,排出體內毒素;多吃水果蔬菜,維生素可以防止脂肪堆積,能夠加快身體的新陳代謝。
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