營養早餐粥的做法大全
1. 香蕉燕麥粥
材料:燕麥片、香蕉、牛奶、水
做法:
1) 將燕麥片放入鍋中,加入適量的水,煮沸。
2) 將香蕉切成小塊,加入鍋中。
3) 繼續煮沸,然後慢慢加入牛奶,保持攪拌,直到燕麥煮熟變濃稠。
4) 關火,裝入碗中,可根據個人口味添加其他水果、堅果等,即可食用。
2. 菠菜瘦肉粥
材料:瘦肉絲、菠菜、米飯、水、鹽
做法:
1) 將瘦肉切成絲狀,用鹽和料酒醃製片刻。
2) 將菠菜洗淨切碎備用。
3) 將米飯加入適量的水煮沸。
4) 加入醃製好的瘦肉絲和菠菜,煮至瘦肉熟透、菠菜熟軟。
5) 加入適量的鹽調味即可。
3. 果仁燕麥粥
材料:燕麥片、果仁(如杏仁、核桃等)、蜂蜜、牛奶、水
做法:
1) 將燕麥片加入適量的水中,煮沸。
2) 加入果仁,繼續煮沸。
3) 慢慢加入牛奶,同時攪拌,使粥變得濃稠。
4) 關火,加入蜂蜜調味即可食用。
4. 蔬菜豆腐粥
材料:豆腐、胡蘿蔔、玉米粒、米飯、水、鹽
做法:
1) 將豆腐切成小塊,胡蘿蔔切成片狀備用。
2) 將米飯加入適量的水煮沸。
3) 加入豆腐、胡蘿蔔和玉米粒,繼續煮沸。
4) 煮熟後加入適量鹽調味即可食用。
5. 紫薯紅豆粥
材料:紫薯、紅豆、米飯、水、糖
做法:
1) 將紅豆提前泡發一段時間。
2) 將米飯加入適量的水煮沸。
3) 加入泡發好的紅豆,繼續煮沸。
4) 將紫薯蒸熟後切成小塊,加入鍋中。
5) 煮熟後加入適量糖調味即可食用。
以上是幾種營養早餐粥的做法,根據個人口味可適量調整材料和調料的用量。
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